Prezența integrală: magnetismul personal este primul nivel, pe calea trezirii
Ați observat vreodatăAți observat vreodată că prima dată când ajungeți într-un loc nou aveți adesea impresia că aveți un impact mai mare? A doua oară efectul dispare. Și ați întâlnit vreodată pe cineva simțind o senzație aparte, o forță pe care nu o puteți explica? Probabil că acea persoană, în acel moment, era mai prezentă.
Tradiția Școlii noastre găsește un paralelism interesant în cea indiană, unde de-a lungul căii trezirii se întâlnesc siddha, puterile — considerate uneori în tradiție ca fiind magice — care se dezvoltă pe parcurs; magnetismul personal este una dintre acestea, primul nivel al prezenței integrale și nu punctul său final. Cel care cultivă prezența dezvoltă în mod natural această forță atractivă, fără să o forțeze și fără să o caute ca scop. Continuând, prezența devine tot mai integrală, iar magnetismul se transformă din atracție exterioară în ancorare tăcută, care primește în loc să domine. Este un drum gradual, unde fiecare pas duce către o plenitudine care devine interioară și se trăiește tot mai profund.
Prezența este calitatea care ne permite să trăim pe deplin momentul și transformă fiecare interacțiune într-o oportunitate concretă. În viața reală, așa cum explică Prof. Dr. Marco Paret, servește la a comunica mai bine cu o persoană: cel care este prezent ascultă cu adevărat, sesizează nuanțele și răspunde cu precizie, evitând astfel neînțelegerile. Servește și la a suporta o veste dificilă fără a se prăbuși sau a fi copleșit de emoție, păstrând luciditatea pentru a decide pasul următor. Să ne gândim la un manager copleșit de mesaje și stimuli: doar cel care rămâne prezent reușește să urmărească fiecare cerere fără a pierde firul, filtrează zgomotul de fond și acționează cu eficacitate. În aceste situații, prezența devine un instrument operațional, care îmbunătățește calitatea relațiilor și a deciziilor.
Prezența este o capacitate concretă, antrenabilă, care schimbă modul în care ceilalți vă percep — și mult mai mult. Acest articol explorează fenomenul, rădăcinile sale istorice și potențialul său cel mai profund.
Prezența este forță atractivă
«Când o persoană este prezentă într-o încăpere, sau chiar un interlocutor, îmi dau perfect seama. Crescând prezența, reacția oamenilor din jurul meu se schimbă, pentru că prezența este forță atractivă.» Astfel descrie Prof. Dr. Paret primul efect, cel care se observă imediat.
Prezența este de fapt o chestiune de magnetism — dar prezența depășește și magnetismul: magnetismul personal este primul nivel. Această capacitate se dezvoltă natural în momentul în care lucrați cu prezența; apoi prezența devine tot mai integrală, și cu cât devine mai integrală, cu atât ajungeți la niveluri tot mai mari.
Cercetarea arată că starea internă a unei persoane influențează măsurabil pe cei din apropiere. Este fiziologie. Când sunteți prezenți, sistemul vostru nervos comunică ceva precis — iar celălalt primește, adesea fără cuvinte.
Ce se întâmplă dacă această capacitate este dusă la nivelul său cel mai înalt? Răspunsul Prof. Dr. Paret atinge un punct pe care puțini îl așteaptă.
Pasul în plus: o cale de trezire
«Prezența este o cale de trezire. Se spune și: cine lucrează prezența are deja un picior în trezire.»
Este o perspectivă care răstoarnă multe așteptări. Aici cuvântul „trezire” trebuie înțeles în sensul său tradițional: o stare de conștientizare care nu mai depinde de circumstanțe. În tradiția indiană, capacitățile care se dezvoltă lucrând asupra prezenței se numesc siddha — puteri care apar ca o consecință naturală, nu ca scop.
Puțini știu acest lucru: această cale este accesibilă, concretă și începe de la ceva foarte simplu — corpul. Drumul necesită doar o practică constantă și un ghid clar.
Corpul se reorganized
«Confirm pe deplin: prezența este o stare în care corpul se auto-reorganizează. Spiritul este în corp, pentru că la un moment dat sunteți conștienți de harta voastră senzorială, și atunci vă schimbați total.»
Practicând tehnicile de prezență, puțin câte puțin se dezvoltă ceva care este prezent în interiorul corpului: și acest lucru depășește mindfulness-ul obișnuit.[1] Mulți oameni întreabă ce diferență este între mindfulness și prezență. Răspunsul Prof. Dr. Paret este ferm dar respectuos: «Mindfulness-ul este foarte bun, însă derivă din tehnicile indiene care se bazau și pe yoga, deci pe relația cu corpul — și adesea aceasta este lăsată puțin deoparte. Noi însă pornim tocmai de la corp, și cu corpul reușim să blocăm gândurile, să ne schimbăm, să fim mai mult martori ai noștri înșine.»
Atenția asupra corpului modifică în câteva săptămâni modul în care reacționăm la stres. Se practică și se simte: experiența este cea care vorbește. Este o experiență directă, verificabilă de oricine.
Cum se antrenează
«Există diverse puncte de plecare pentru a lucra asupra prezenței, însă lucrul asupra senzației este cheia: senzația corpului. Cu cât avem mai multe puncte de referință, cu atât mai bine: și atenția la respirație, sau simțirea centrului nostru, cu siguranță ne ajută. Dar începem de la simțirea senzațiilor noastre — senzații fizice,[2] nu emoțiile: trebuie învățată distincția dintre cele două.»
Un sfat practic: «Există puncte ale corpului de la care să pornim, dar este și adevărat că dacă menținem atenția asupra unui punct al corpului — o mână, un picior — va fi mult mai ușor să dezvoltăm progresiv prezența. Un punct central al corpului, la început, este uneori mai dificil: oamenii se pierd.»
Cele două greșeli
«Mulți oameni fac prezență și cred că o fac, dar nu o fac. Există două tipuri de greșeli. Prima este să faci o prezență tensionată: să ții prea activat sistemul simpatic, să fii prea tensionat în timp ce faci prezența. În realitate trebuie să fie relaxată, pentru că este o activare atât a simpaticului, cât și a parasimpaticului. Putem să ne gândim că atunci când faceți lucrurile fără efort, probabil sunteți mai prezenți; dacă există efort, sunteți mai puțin prezenți.»
A doua greșeală este mai subtilă: «Voința de a controla: eu spun „aduceți atenția asupra senzațiilor”, iar unii înțeleg „controlați senzațiile”. Nu: să simți senzațiile, nu să încerci să le controlezi. Prezența permite lucrurilor să existe.»
Cel care rămâne calm într-o încăpere tensionată schimbă încăperea. Acesta este principiul, și se antrenează. Diferența dintre „a face” și „a suporta” practica constă tocmai în aceasta: prezența este o stare de ascultare, nu de efort.
Oglinda
«A te pune în fața oglinzii ajută la creșterea prezenței: oglinda este un instrument foarte bun, pentru că ne face să simțim o senzație diferită, o senzație în corp care este foarte importantă.»
Este vorba de a simți, mai mult decât de a te privi. Senzația care apare în fața oglinzii este un punct de referință precis, utilizabil în orice moment. Este un exercițiu simplu, dar dezvăluie multe despre modul în care corpul reacționează la propria imagine.
O tradiție documentată
Școala Prof. Dr. Paret își afundă rădăcinile într-o tradiție occidentală veche, cea a magnetismului. Textele istorice ale Bibliotecii îi păstrează principiile fundamentale:
«Le magnétiseur doit être calme, recueilli, et n’avoir d’autre pensée que celle du bien qu’il veut faire.»
— Tratat ottocentesco di magnetismo, fondo storico della Biblioteca
Trad: Magnetizatorul trebuie să fie calm, concentrat și să nu aibă alt gând decât binele pe care vrea să îl facă.
«La volonté seule ne suffit pas: il faut encore l’attention soutenue.»
— Manuale pratico ottocentesco, fondo storico della Biblioteca
Trad: Doar voința nu este suficientă: mai este nevoie și de atenție susținută.
«Par magnétisme l’on ne doit pas entendre autre chose qu’une sorte d’équilibre de chaleur vitale que l’on cherche à établir entre deux individus.»
— Opuscolo ottocentesco sul magnetismo, fondo storico della Biblioteca
Trad: Prin magnetism nu trebuie înțeles altceva decât un fel de echilibru al căldurii vitale pe care se caută să se stabilească între doi indivizi.
Din această tradiție se naște cheia pe care Școala o păstrează: un drum foarte clar pentru a dezvolta prezența. «Noi avem un parcurs: suntem legați de tradiție, avem un drum foarte clar pentru a dezvolta prezența. Și această cheie știm că poate duce la toate nivelurile, până la trezire. Este o cheie tradițională derivată din alchimie: o cheie legată de o tradiție occidentală foarte veche, care se naște în timpul său și este în același timp puternică și actuală.»
La ce servește în fiecare zi
«Dacă sunteți cu o persoană și sunteți prezenți, veți reuși să comunicați mai bine — și chiar dacă vi se dă o veste nu prea bună, o suportați mai bine. Dacă sunteți manager, cu multe mesaje care vin, trebuie neapărat să fiți prezenți pentru a putea urmări: dacă aveți mulți stimuli, trebuie să fiți prezenți. Zilele trecute vorbeam cu o elevă, o senatoare, care îmi spunea că are foarte mulți stimuli și că trebuie să mențină prezența față de toate aceste lucruri. Persoana prezentă reușește să mențină prezența în toate situațiile.»
Prezența este un instrument pentru a rămâne în interiorul lumii cu mai multă luciditate. Pentru cei care lucrează cu cuvintele — terapeuți, hipnotiști, manageri — este fundamentul care face tot restul mai eficient. Pentru a aprofunda relația dintre prezență și stările hipnozei non-verbale, sau pentru a explora cum tăcerea și ritmul acționează asupra comunicării, drumul este trasat.
Iar pentru cei care vor să înțeleagă cum se aplică toate acestea la vânzări și leadership, principiul este același: a atrage în loc de a convinge. La bază se află întotdeauna magnetismul personal, primul nivel. Articolul enciclopedic despre hipnoza non-verbală oferă o sinteză suplimentară.
În timpul unuia dintre seminariile Prof. Dr. Paret — care predă prezența în întreaga lume — această lucrare se face live: mulți povestesc că a fost cel mai util curs din viața lor, pentru că schimbarea atinge însuși modul de a fi. Cursurile sunt organizate de Université Européenne.
FAQ
Cât timp este necesar pentru a observa primele efecte? Majoritatea oamenilor observă o schimbare în calmul și luciditatea lor încă din primele săptămâni de practică constantă, chiar și câteva minute pe zi.
Se poate practica la locul de muncă? Da. Prezența se poartă cu sine: în ședință, în fața unui ecran plin de notificări, într-o conversație dificilă. Exact acolo este necesară.
Ce diferență este între mindfulness și prezență? Mindfulness-ul este foarte bun, dar adesea lasă deoparte relația cu corpul. Aici se pornește de la corp: cu senzația fizică se blochează gândurile și devii martor al tău. Este o cale diferită, nu o valoare diferită.
Este nevoie de un talent special? Nu. Prezența este o capacitate naturală care se trezește cu practica potrivită. Nu trebuie să credeți: o practicați și o simțiți.
Există contraindicații? Tehnicile de prezență sunt practici de conștientizare corporală. Nu înlocuiesc un tratament medical sau psihologic. Pentru orice îndoială, este întotdeauna bine să consultați un profesionist.
Prezența este cheia care deschide toate ușile. Școala Prof. Dr. Paret păstrează acest drum de peste treizeci de ani, cu o cale clară și tradițională. Dacă simțiți că a sosit momentul să mergeți dincolo de cuvinte, primul pas este simplu: contactați Școala pentru o discuție informativă.
Note și referințe științifice
- Farb N., Daubenmier J., Price C. J. et al., Interoception, contemplative practice, and health, «Frontiers in Psychology», 6, 2015, art. 763. doi:10.3389/fpsyg.2015.00763 — rassegna sul ruolo della consapevolezza delle sensazioni corporee nella regolazione dello stato interno.
- Porges S. W., The polyvagal perspective, «Biological Psychology», 74(2), 2007, pp. 116-143. doi:10.1016/j.biopsycho.2006.06.009 — quadro teorico sul ruolo del vago nella regolazione degli stati di calma e di connessione sociale; è un modello discusso in letteratura, qui richiamato come chiave interpretativa e non come dato acquisito.
