Целостное присутствие: личный магнетизм — первая ступень на пути пробуждения
Вы когда-нибудь замечали, что в первый раз в новом месте ваше влияние часто кажется более сильным? Во второй раз эффект исчезает. А случалось ли вам встречать кого-то, ощущая при этом особое чувство, некую силу, которую вы не можете объяснить? Вероятно, этот человек в тот момент был более присутствующим.
Традиция нашей Школы находит интересную параллель в индийской, где на пути пробуждения встречаются сиддхи — силы, иногда рассматриваемые в традиции как магические, — которые развиваются по мере продвижения; личный магнетизм — одна из них, первый уровень целостного присутствия, а не его конечная точка. Тот, кто культивирует присутствие, естественным образом развивает эту притягательную силу, не форсируя её и не ставя её целью. Продолжая путь, присутствие становится всё более целостным, и магнетизм превращается из внешнего притяжения в тихое укоренение, которое принимает, а не доминирует. Это постепенный путь, где каждый шаг ведёт к полноте, которая становится внутренней и переживается всё глубже.
Присутствие — это качество, позволяющее нам полностью проживать момент, и оно превращает каждое взаимодействие в конкретную возможность. В реальной жизни, как объясняет проф. д-р Марко Парет, оно помогает лучше общаться с человеком: тот, кто присутствует, действительно слушает, улавливает нюансы и отвечает точно, избегая недопонимания. Оно также помогает выдержать трудное известие, не сломавшись и не позволив эмоциям захлестнуть себя, сохраняя ясность ума для следующего шага. Возьмём менеджера, перегруженного сообщениями и стимулами: только тот, кто остаётся присутствующим, способен отслеживать каждый запрос, не теряя нити, отфильтровывать фоновый шум и действовать эффективно. В таких ситуациях присутствие становится рабочим инструментом, улучшающим качество отношений и решений.
Присутствие — это конкретная, тренируемая способность, которая меняет то, как вас воспринимают другие, — и не только. Эта статья исследует феномен, его исторические корни и его глубинный потенциал.
Присутствие — это притягательная сила
«Когда человек присутствует в комнате, или даже собеседник, я это прекрасно осознаю. С увеличением присутствия реакция людей вокруг меня меняется, потому что присутствие — это притягательная сила». Так проф. д-р Парет описывает первый эффект, который заметен сразу.
Присутствие, по сути, — это вопрос магнетизма, но присутствие выходит за рамки магнетизма: личный магнетизм — это первый уровень. Эта способность развивается естественным образом, когда вы работаете с присутствием; затем присутствие становится всё более целостным, и чем более целостным оно становится, тем на более высокие уровни вы выходите.
Исследования показывают, что внутреннее состояние человека измеримо влияет на тех, кто находится рядом. Это физиология. Когда вы присутствуете, ваша нервная система передаёт нечто конкретное — и другой это принимает, часто без слов.
Что произойдёт, если эту способность довести до высшего уровня? Ответ проф. д-ра Парета затрагивает момент, которого мало кто ожидает.
Следующий шаг: путь пробуждения
«Присутствие — это путь пробуждения. Говорят также: тот, кто работает с присутствием, уже одной ногой стоит на пути пробуждения».
Это перспектива, которая переворачивает многие ожидания. Здесь слово «пробуждение» следует понимать в его традиционном смысле: состояние осознанности, которое больше не зависит от обстоятельств. В индийской традиции способности, развивающиеся при работе с присутствием, называются сиддхи — силы, возникающие как естественное следствие, а не как цель.
Мало кто знает: этот путь доступен, конкретен и начинается с чего-то очень простого — с тела. Путь требует лишь постоянной практики и ясного руководства.
Тело реорганизуется
«Полностью подтверждаю: присутствие — это состояние, в котором тело самореорганизуется. Дух находится в теле, потому что в определённый момент вы осознаёте свою сенсорную карту, и тогда вы полностью меняетесь».
Практикуя техники присутствия, постепенно развивается нечто, что присутствует внутри тела: и это выходит за рамки обычной осознанности (mindfulness).[1] Многие спрашивают, в чём разница между осознанностью и присутствием. Ответ проф. д-ра Парета чёткий, но уважительный: «Осознанность очень хороша, но она происходит из индийских техник, которые также основывались на йоге, то есть на связи с телом, — и эта связь часто остаётся в стороне. Мы же исходим именно из тела, и с помощью тела нам удаётся останавливать мысли, меняться, становиться большими свидетелями самих себя».
Внимание к телу за несколько недель меняет способ реакции на стресс. Вы практикуете и чувствуете: говорит опыт. Это прямой, проверяемый каждым опыт.
Как тренировать
«Есть разные отправные точки для работы с присутствием, но работа с ощущением — это ключ: ощущение тела. Чем больше у нас точек опоры, тем лучше: внимание к дыханию или ощущение своего центра, безусловно, помогают. Но мы начинаем с ощущения своих сенсаций — физических ощущений,[2] а не эмоций: нужно научиться различать их».
Практический совет: «Есть точки тела, с которых можно начать, но также верно, что если мы удерживаем внимание на одной точке тела — руке, стопе — будет гораздо легче постепенно развивать присутствие. Центральная точка тела в начале иногда бывает сложнее: люди теряются».
Две ошибки
«Многие люди практикуют присутствие и думают, что делают это, но на самом деле нет. Есть два типа ошибок. Первая — это напряжённое присутствие: слишком сильно активировать симпатическую систему, быть слишком напряжённым во время практики. На самом деле оно должно быть расслабленным, потому что это активация и симпатической, и парасимпатической систем. Можно думать так: когда вы делаете что-то без усилий, вероятно, вы более присутствуете; если есть усилие, вы менее присутствуете».
Вторая ошибка более тонкая: «Желание контролировать: я говорю “обратите внимание на ощущения”, а некоторые понимают “контролируйте ощущения”. Нет: чувствовать ощущения, а не пытаться их контролировать. Присутствие позволяет вещам существовать».
Тот, кто остаётся спокойным в напряжённой комнате, меняет комнату. Это принцип, и он тренируется. Разница между «делать» и «подвергаться» практике заключается именно в этом: присутствие — это состояние слушания, а не усилия.
Зеркало
«Встать перед зеркалом помогает усилить присутствие: зеркало — очень хороший инструмент, потому что оно вызывает иное ощущение, ощущение в теле, которое очень важно».
Речь идёт о том, чтобы чувствовать, а не рассматривать себя. Ощущение, которое возникает перед зеркалом, — это точная точка опоры, которую можно использовать в любой момент. Это простое упражнение, но оно многое говорит о том, как тело реагирует на собственный образ.
Документированная традиция
Школа проф. д-ра Парета уходит корнями в древнюю западную традицию — традицию магнетизма. Исторические тексты Библиотеки сохраняют её основные принципы:
«Le magnétiseur doit être calme, recueilli, et n’avoir d’autre pensée que celle du bien qu’il veut faire.»
— Трактат XIX века о магнетизме, исторический фонд Библиотеки
Перевод: Магнетизёр должен быть спокоен, сосредоточен и не иметь иной мысли, кроме той пользы, которую он хочет принести.
«La volonté seule ne suffit pas: il faut encore l’attention soutenue.»
— Практическое руководство XIX века, исторический фонд Библиотеки
Перевод: Одной только воли недостаточно: необходимо ещё устойчивое внимание.
«Par magnétisme l’on ne doit pas entendre autre chose qu’une sorte d’équilibre de chaleur vitale que l’on cherche à établir entre deux individus.»
— Брошюра XIX века о магнетизме, исторический фонд Библиотеки
Перевод: Под магнетизмом не следует понимать ничего иного, кроме своего рода равновесия жизненного тепла, которое стремятся установить между двумя индивидами.
Из этой традиции рождается ключ, который хранит Школа: очень ясный путь развития присутствия. «У нас есть путь: мы связаны с традицией, у нас есть очень чёткая дорога для развития присутствия. И мы знаем, что этот ключ может привести на все уровни, вплоть до пробуждения. Это традиционный ключ, происходящий из алхимии: ключ, связанный с очень древней западной традицией, который родился в своё время и в то же время мощен и актуален».
Для чего это нужно каждый день
«Если вы с человеком и вы присутствуете, вы сможете лучше общаться — и даже если вам сообщают плохую новость, вы лучше её переносите. Если вы менеджер, и приходит много сообщений, вы обязательно должны быть присутствующим, чтобы успевать: если много стимулов, нужно быть присутствующим. На днях я разговаривал с ученицей, сенатором, которая говорила, что у неё огромное количество стимулов и ей нужно сохранять присутствие по отношению ко всем этим вещам. Присутствующий человек способен сохранять присутствие во всех ситуациях».
Присутствие — это инструмент для более ясного пребывания в мире. Для тех, кто работает со словом — терапевтов, гипнотизёров, менеджеров — это основа, делающая всё остальное более эффективным. Чтобы глубже изучить связь между присутствием и состояниями невербального гипноза или исследовать, как тишина и ритм влияют на коммуникацию, путь уже проложен.
А для тех, кто хочет понять, как всё это применяется в продажах и лидерстве, принцип тот же: привлекать вместо того, чтобы убеждать. В основе всегда лежит личный магнетизм — первый уровень. Энциклопедическая статья о невербальном гипнозе даёт дополнительный обзор.
Во время одного из семинаров проф. д-ра Парета — который преподаёт присутствие по всему миру — эта работа проводится вживую: многие рассказывают, что это был самый полезный курс в их жизни, потому что изменение затрагивает сам способ существования. Курсы организованы Université Européenne.
Часто задаваемые вопросы
Сколько времени нужно, чтобы заметить первые эффекты? Большинство людей замечают изменение в своём спокойствии и ясности уже в первые недели регулярной практики, даже по несколько минут в день.
Можно ли практиковать на работе? Да. Присутствие всегда с вами: на совещании, перед экраном, полным уведомлений, в трудном разговоре. Именно там оно и нужно.
В чём разница между осознанностью (mindfulness) и присутствием? Осознанность очень хороша, но часто оставляет в стороне связь с телом. Здесь мы исходим из тела: с помощью физического ощущения останавливаются мысли, и вы становитесь свидетелем себя. Это иной путь, а не иная ценность.
Нужен ли особый талант? Нет. Присутствие — это естественная способность, которая пробуждается правильной практикой. Вам не нужно в это верить: вы практикуете и чувствуете.
Есть ли противопоказания? Техники присутствия — это практики телесной осознанности. Они не заменяют медицинское или психологическое лечение. При любых сомнениях всегда стоит проконсультироваться со специалистом.
Присутствие — это ключ, открывающий все двери. Школа проф. д-ра Парета хранит этот путь более тридцати лет, с ясной и традиционной дорогой. Если вы чувствуете, что пришло время выйти за пределы слов, первый шаг прост: свяжитесь со Школой для ознакомительной беседы.
Примечания и научные ссылки
- Farb N., Daubenmier J., Price C. J. et al., Interoception, contemplative practice, and health, «Frontiers in Psychology», 6, 2015, art. 763. doi:10.3389/fpsyg.2015.00763 — обзор роли осознания телесных ощущений в регуляции внутреннего состояния.
- Porges S. W., The polyvagal perspective, «Biological Psychology», 74(2), 2007, pp. 116-143. doi:10.1016/j.biopsycho.2006.06.009 — теоретическая основа роли блуждающего нерва в регуляции состояний спокойствия и социальной связи; это модель, обсуждаемая в литературе, здесь приводится как интерпретационный ключ, а не как установленный факт.
